Au Temps des Fées

Ménopause et Sommeil - Tisane en vrac Bio

La ménopause, phase normale de la vie des femmes, peut entraîner divers désagréments physiques. Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil. Ces difficultés d'endormissement et les nuits agitées, combinées à d'autres symptômes comme des difficultés émotionnels, des soucis osseux ou une prise de poids, peuvent affecter significativement la qualité de vie des femmes en ménopause. Une approche holistique est essentielle pour atténuer ces symptômes et faciliter la transition vers cette nouvelle phase de la vie.

Quelle est la composition de notre tisane nuit paisible spéciale ménopause « Ménopause & Sommeil » ?

10 grammes du mélange (dose journalière recommandée) contiennent :

Verveine odorante (feuille) 5 g
Aspérule (partie aérienne) 2,5 g
Sauge sclarée (sommité fleurie) 1,5 g
Houblon (cône) 1 g

1 sachet de 100 g = 1 programme santé de 10 jours.

Déconseillée aux femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Préférez alors notre infusion en vrac « Ménopause sans phyto-oestrogènes ».

Quelles sont les plantes pour la ménopause ?

Chez “Au Temps des Fées”, votre herboristerie à Grenoble, le Dr. Stéphane Rossi, pharmacien-apothicaire spécialisé en ethnobotanique, se consacre à l’élaboration de tisanes en vrac. Sa gamme de tisanes bonnes pour la santé s’appelle « Les Partisanes ». Au sein de sa collection, il a réalisé 3 des meilleures tisanes pour la ménopause, dont une tisane sommeil, et vous dévoile quelles sont les plantes favorisant une ménopause sans insomnie dans son infusion « Ménopause & Sommeil » :

La Verveine odorante (Aloysia citriodora Palau) : elle aide à maintenir la mobilité et la flexibilité des articulations, à réduire l’irritabilité et à trouver un meilleur sommeil. Elle contribue à soulager les symptômes de la ménopause.

L’Aspérule odorante (Galium odoratum (L.) Scop.) : elle aide à réduire l’irritabilité et à trouver un meilleur sommeil.

La Sauge sclarée (Salvia sclarea L.) : elle aide à maintenir la mobilité et la flexibilité des articulations. Elle contribue à soulager les symptômes de la ménopause.

Le Houblon (Humulus lupulus L.) : il aide les femmes à faire face aux signes révélateurs associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, la nervosité et l’irritabilité.

Quelques conseils simples de notre naturopathe à Grenoble pour une ménopause sereine :

• OPTER POUR une alimentation équilibrée et variée

incorporant divers aliments tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en matières grasses, ainsi que des sources de graisses saines comme les noix et les graines dans votre régime alimentaire. Cette approche nutritionnelle vous permettra de bénéficier des nutriments essentiels, soutenant la santé osseuse, le contrôle du poids et la gestion des symptômes de la ménopause.

• Boire SUFFISAMMENT D’EAU

Afin de prévenir la déshydratation, laquelle peut aggraver certains symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, assurez-vous de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Cette quantité peut fluctuer en fonction de votre niveau d’activité physique et des conditions environnementales. Les tisanes et les infusions sont également d’excellents choix pour maintenir une hydratation adéquate !

• Favoriser la consommation d’aliments qui sont des sources d’oméga-3

Intégrez régulièrement des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les poissons gras, les graines de lin, les noix et les huiles de poisson, dans votre alimentation. Ces acides gras peuvent avoir des effets bénéfiques en soutenant la santé cardiovasculaire et en atténuant les symptômes ménopausiques tels que les sautes d’humeur et les problèmes de sommeil.

• Éviter les produits alimentaires transformés

Optez pour des choix alimentaires plus sains et naturels, en limitant la consommation d’aliments riches en sucre et graisses saturées. Ces derniers peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie, entraînant des sautes d’humeur et des bouffées de chaleur. Réduisez également l’apport en graisses saturées présentes dans les aliments frits et les produits laitiers riches en matières grasses pour diminuer le risque de problèmes cardiovasculaires.

• Supprimer les excitants de sa consommation

La caféine et l’alcool contribuent à l’irritabilité, aux sautes d’humeur, à l’insomnie et aux bouffées de chaleur, des problèmes souvent exacerbés pendant la ménopause. En limitant la consommation de ces excitants, on peut atténuer ces symptômes et contribuer au bien-être général pendant la ménopause. Opter pour des alternatives plus douces peut être bénéfique pour la qualité du sommeil et l’équilibre émotionnel, comme les tisanes !

Le conseil de grand-mère contre les bouffées de chaleur de la ménopause

« Ma chérie, j’ai découvert quelque chose qui a vraiment soulagé mes bouffées de chaleur pendant la ménopause : les fleurs de Bach, notamment le marronnier blanc et le houx. Ces remèdes naturels ont atténué mes pensées stressantes, apaisé mes émotions et surtout calmé ces bouffées qui m’empêchaient de dormir et devenaient envahissantes, même en journée. Compte tenu de ta santé, cela pourrait être une option douce à envisager, car les fleurs de Bach n’ont pas de contre-indications. Parles-en à ton pharmacien-herboriste et vois si cela peut t’aider comme cela m’a aidée. Prends soin de toi. » Mamie la fée.

Est-ce un médicament à base de plantes ? 

NON !

Nos plantes en vrac et nos tisanes en vrac ont un usage alimentaire. Il s'agit principalement de plantes médicinales de la pharmacopée reconnues pour leurs vertus et leurs usages alimentaires ou condimentaires.

Nos plantes médicinales en vrac et tisanes en vrac ne sont en aucun cas des substances ou compositions présentées comme possédant des propriétés curatives ou préventives à l'égard des maladies humaines ou animales. Elles ne sont jamais destinées à être administrées en vue de restaurer, corriger ou modifier les fonctions physiologiques en exerçant une action pharmacologique, immunologique ou métabolique.

Nos plantes en vrac et nos tisanes en vrac permettent de rester en bonne santé grâce à leurs effets nutritionnels et/ou physiologiques. Elles ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.